教育我们的女孩，她们现在已经足够了

在皇冠体育官网, 对我们的学生来说，健康快乐和成为强大的学者一样重要. 作为教育者和父母，我们的工作是为我们的女孩提供最好的情感支持，我们一直在学习新的方法来帮助她们茁壮成长.

去年10月, 雷切尔·西蒙斯, 一个作家, 教育家和女孩领导专家, 作为我们第九届罗宾逊年度健康研讨会的特邀发言人访问了RPCS. 由James G. 罗宾逊, 前RPCS受托人，校友Beth 罗宾逊 deVilliers的父母, 1996, 罗宾逊健康研讨会包括为家长的晚间演讲, 为学生举办的集会和为教师提供皇冠体育官网对女孩及其父母重要的健康相关主题的专门信息. 

西蒙斯是 《皇冠体育在线》 最畅销的书 古怪的女孩 而且 《好女孩的诅咒 最近， 《她自己就够了:如何帮助女孩超越不可能的成功标准，过上健康的生活》, 快乐充实的生活. 西蒙斯还是史密斯学院的领导力发展专家，也是纽约休伊特学校的驻校女生研究学者. 二十年来，她一直在研究年轻女性，通过她的研究和这些作品, 西蒙斯对父母和教育工作者在抚养和教育女孩时所面临的挑战有了清晰的理解.

在访问期间，西蒙斯与4人进行了交谈^th 和5^th 根据友谊的重要性和挑战给班级打分. 在她与中学和高中的诚实和亲切的谈话中, 她及时处理问题, 包括如何以积极的方式驾驭社交媒体，以及大学申请过程中的集体压力. 在她对家长的演讲中, 西蒙斯分享了一些实用的建议，以帮助年轻女性学会以健康的方式重新定义成功.

西蒙斯研究的关键在于，如今的女孩有太多的压力要做到完美, 这些期望是有代价的. “无休止的成功追求让女孩们无法承担健康的风险，也无法变得有创造力, 原始的学习者. 这让女孩们失去了勇气, 限制他们搞清楚自己是谁以及什么对他们真正重要的能力, 正是在这个发展任务必须进行的时刻,西蒙斯写道 她已经够了. 年轻女性也更容易反思自己的缺点，并遭受“冒名顶替现象”的困扰,相信他们是骗子.

 承担健康的风险:自信在实践中建立
根据西蒙斯, 当女孩们被告知做任何事都要出色, 这让他们立即不断地自我批评. 他们觉得自己做得不够，变得如此害怕失败，以至于他们避免承担健康的风险. 事实上, 西蒙斯引用了一项研究，该研究发现，与男性相比，女性不太可能承担风险，尤其是智力风险. 这削弱了他们的自信，阻止了他们找到快乐和成长的机会. 西蒙斯说:“最令人兴奋的学习发生在意想不到的事情发生时。.

在与家长们的谈话中，西蒙斯告诉他们，“冒险的能力就像肌肉一样. 你必须决定一次又一次地做一些有风险的事情来加强它.第二天在对高年级学生讲话时, 她建议他们将大风险分解成小风险, 可管理的, 以及不那么吓人的任务. 小的步骤可以带来大的改变，女孩们在完成低风险任务后会获得信心，这将推动她们开始承担更大的风险. 正如西蒙斯所说, 自信更多的是皇冠体育官网我们如何处理我们的恐惧，而不是我们如何很好地隐藏它们.”

失败的好处
当然，风险伴随着失败的可能性. 但西蒙斯认为，挫折可以提供智慧，甚至是积极的一面. “当你的孩子和你在一起的时候，请让他们失败, 等他们上了大学就不会了, 几百英里之外,她对在场的家长们说. 通过教育我们的孩子去失败, 我们正在帮助他们发现如何适应, 注重努力而不是结果的重要性, 当事情没有按计划进行时，我们可以吸取教训.

培养自我同情的步骤
西蒙斯发现，对当今女孩所面临的有毒自我批评最有效的解药是自我同情. 教我们的女孩善待自己是一个能让她们更快乐的强大工具, 更有弹性，压力更小. 事实上，西蒙斯说，自我同情的实践使她的生活变得更好.

在她与家长和学生的谈话中, Simmons讨论了培养自我同情的三个步骤:正念, which means acknowledging how you are feeling that moment without judgement; self-kindness, which is talking to yourself the way your nicest friend would if you were going through a hard time; 而且 common humanity, 意识到很多人都有类似的问题，我们并不孤单.

“如果我必须把自我同情的天赋浓缩成一句话, 我想说，它帮助我和我的学生理解了这一点, 无论在我们冒的风险或经历的挫折的另一边发生了什么, 我们知道我们已经足够了. 我们知道，我们不仅仅是我们的成功或失败，”西蒙斯在她的书中写道.

给父母的实用建议
在她的晚间讲座中, 西蒙斯分享了一些切实可行的策略和语言建议，供父母用来支持女儿度过青春期的起起伏伏. 她的建议包括:

• 鼓励你的女儿去冒险，一起尝试一些小的冒险，比如做一份新的食谱.
• 花点时间和你的女儿聊聊社交媒体，问问她们喜欢社交媒体的哪些方面. 让她给你看一些她喜欢的视频或在线账号.
• 如果你的女儿正在经历冒名顶替现象, 告诉她:“听着, 每个人内心都有一个害怕的声音，有时会变得更大. 但那不是你，只是你的一部分.或者更确切地说，“你不必相信你所想的一切。.”
• 每天练习大声说出生活中你感激的事情，并让你的孩子也这样做, 也许是在餐桌上(即使他们对你翻白眼!).
• 记住，你的女儿还在看着你，听着你. 模仿你想让她采取的行为, 比如寻求帮助, 表现出自我同情和自我照顾的行为.
• 分享一些你在生活中遇到挫折的例子，以及你是如何应对它们的.
• 如果你的女儿感到压力很大，不要告诉她她给自己施加了太大的压力. 而不是, 告诉她这种感觉不是她的错，让她知道现在每个人都在挣扎, 即使看起来不像.
• 让孩子有同理心. 陪着她受苦，不要试图解决她的问题. 青少年最想要的就是这个.

在她对高年级学生的谈话结束时, 西蒙斯主持了一场皇冠体育官网自我同情的简短冥想，然后让五个女孩站起来，说为什么她们现在就足够了. 这是一场鼓舞人心的讨论的有力结尾，她的演讲引起了观众的起立鼓掌. 在西蒙斯对RPCS校园为期两天的访问中, 她提供了建设性的策略和建议，以帮助指导我们的女孩取得高成就和良好的表现，这对任何年龄都是宝贵的一课.